Magnezyum Neye İyi Gelir?

Magnezyum Gerçekleri ve Bilgileri

Magnezyum Gerçekleri ve Bilgileri

Magnezyum tarihi, kimyasal bileşim ve sağlık bilgileri dahil olmak üzere magnezyum hakkında iki düzineden fazla ilginç gerçek.

Magnezyum vücutta yüzlerce hücresel, biyokimyasal reaksiyonu aktive eden yaygın bir metaldir.

Sinir sisteminde sönümleyici görevi görür. Magnezyum, evrende 1 en bol bulunan dokuzuncu element ve yerkabuğunda en bol bulunan sekizinci elementtir.  

Saf halde kararsız olan magnezyum tipik olarak beyaz bir magnezyum oksit kaplaması oluşturur. Doğada, bileşiklerinin çoğu beyaz kristaller olarak görünür.  Magnezyum genellikle deniz suyundan çıkarılır ve üçüncü en yaygın bileşendir. 

Vücuttaki Magnezyum

  • İnsan vücudunda yaklaşık 4-6 çay kaşığı magnezyum vardır. 
  • Magnezyum vücutta en çok bulunan dördüncü mineraldir.  
  • Magnezyum, vücutta en bol bulunan ikinci pozitif yüklü hücre içi (hücrelerin içinde) iyondur. Vücutta bulunan diğer pozitif yüklü katyonlar arasında kalsiyum, sodyum ve potasyum bulunur. Negatif yüklü anyonlar arasında fosfat ve klorür bulunur. 
  • Tüm vücut magnezyumunun sadece %1'i kanda bulunur, geri kalanı kemikte ve kas, kalp ve karaciğer hücrelerinin içinde bulunur . 
  • Sağlıklı bir kalbin hücreleri, kanda bulunan magnezyum miktarının on katını içerir. 
  • Vücut magnezyumunun %50-60'ı kemiklerin ve dişlerin kristal mineral kafesine dahil edilir.

Magnezyumun Kimyasal Bileşimi ve İlgili Özellikleri

  • Magnezyum, 12 proton ve kabuğunun içinde yaklaşık 12 nötron bulunan atom numarası 12'ye sahiptir ve iki değerlik elektronlu üç kabukta yörüngede dönen 12 elektronla çevrilidir. 
  • Magnezyumun atom ağırlığı 24.3050'dir. 
  • Magnezyumun dış kabuğu, normal sekiz elektrondan yalnızca iki elektrona sahiptir ve bu da onu oldukça reaktif hale getirir. Doğada bağımsız bir bileşik olarak bulunmaz. Örneğin deniz suyunda, bir magnezyum katyonu ve iki klorür anyonundan oluşan Magnezyum Klorür tuzu olarak bulunur. 
  • Periyodik tabloda magnezyum, alkali toprak metali olarak bilinir. Diğer alkali toprak metaller arasında kalsiyum, berilyum, baryum, stronsiyum ve radyum bulunur.  
  •  

Magnezyum Hakkında İlginç Sağlık Gerçekleri

  • Magnezyum, vücudun daha büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu başlıca mineraller olan altı “makro mineralden” biridir. Diğer beş ana mineral ise kalsiyum, sodyum, potasyum, fosfor ve klorürdür. 
  • 31 yaşın üzerindeki yetişkinlerde magnezyum için RDA (Recommended Dietary Allowance yani Önerilen Besin Tüketimi.)şu anda erkekler için günde 420 mg, kadınlar için günde 320 mg ve hamile kadınlar için günde 360 mg olarak ayarlanmıştır. 
  • Yetişkinlerin yaklaşık %75'i, önerilen günlük magnezyum miktarından (RDA) daha az tüketir.  
  • Yetişkinlerin %19'u (her 5 kişiden biri) magnezyumun günlük ihtiyacının yarısından daha azını tüketiyor . 
  • Magnezyum eksikliği  vakalarının %50'si , serum magnezyum testindeki istatistiksel hatalar nedeniyle tanınmayabilir. 
    •  

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.