Magnezyum Neye İyi Gelir?

Magnezyum Nedir? Vücutta Nasıl Çalışır?

Magnezyum Nedir ? Vücutta Nasıl Çalışır ?

Magnezyum olmadan enerji üretemezdik, kaslarımız kalıcı bir kasılma durumunda olurdu ve üretilen ve kan dolaşımına salınan kolesterol seviyelerini ayarlayamazdık.

Magnezyum neden vücut üzerinde bu kadar geniş kapsamlı bir etkiye sahiptir ? 

İşin sırrı, hücreler içinde nasıl çalıştığıdır, şu anda bile araştırmalarına adanmış tüm dergilerle yoğun bir çalışma konusu. 

Bu makalede, magnezyumun nasıl düzenlediğini ve koruduğunu öğrenin: 

  • Binlerce biyokimyasal işlemi mümkün kılan enzim aktivitesi 
  • Enerji üretimi ve ATP , vücut hücrelerinin enerji depolama birimi 
  • DNA ve RNA , vücudun proteinler ve yeni hücreler oluşturmak için iç talimatları 
  • Hücre yaşamını sürdürmek için gerekli mineral dengesi

Magnezyum Nedir ? İyonik Magnezyumu ve Vücut Kimyasını Anlamak

Magnezyum, insan hücrelerinde en bol bulunan ikinci element ve insan vücudunda en bol bulunan dördüncü pozitif yüklü iyondur.  Vücut hücreleri içinde kelimenin tam anlamıyla yüzlerce işlevi yerine getirir. 

Magnezyumun kolayca erişilebilen ve kolayca emilen bir formu magnezyum klorürdür . Suda çözünür olduğundan, magnezyum klorür kolayca ayrışır ve emilim oranını arttırır. 

Tüm organik maddeler

- bitkiler, hayvanlar ve insan vücudu

- oksijen, karbon ve hidrojen gibi elementlerin kombinasyonlarından oluşur. 

Bu küçük yapı taşları, aşağıdakileri oluşturan bileşikleri oluşturmak için birleşir: 

  • Dokular 
  • Vücut sıvıları 
  • Vücudun işlevini düzenleyen mikroskobik elementler. 

Magnezyum, eser minerallerin aksine vücut tarafından büyük miktarlarda ihtiyaç duyulan bir makro mineraldir. Kalsiyum, sodyum ve potasyum da makro minerallerdir. Ortalama bir insan vücudu, diyetle sağlanması gereken altı temel mineralden biri olan yaklaşık 25 gram magnezyum içerir. 

Magnezyum vücuda gıda, takviyeler veya topikal uygulamalar yoluyla girdiğinde, parçalanır ve bağımsız magnezyum atomları veya “iyonlar” oluşturmak üzere salınır. İyonik formunda magnezyum, genellikle Mg2 + olarak belirtilen pozitif bir yüke sahiptir . 

Magnezyum katyonları, kemikte bulunmaları yoluyla vücudun yapısının bir parçası olarak işlev görür. Ancak tartışmasız daha önemli olan, vücuttaki yüzlerce kimyasal reaksiyonda hücre düzenleyicileri olarak işlevleridir.

Magnezyum enzimlerimize güç verir.

Magnezyum, vücutta neredeyse sabit bir temelde meydana gelen 300'den fazla enzim güdümlü biyokimyasal reaksiyon için çok önemlidir. 

İnsan vücudu tarafından kullanılan tüm besinler aşağıdakilerden biri olarak işlev görür: 

  • Enerji kaynakları 
  • Vücut yapıları için yapı taşları 
  • Vücudun birçok fonksiyonunu düzenlemek ve kontrol etmek için gerekli olan elementler 

Çoğu vitamin gibi, magnezyumun rolü de öncelikle düzenleyicidir. Enzimlerin düzgün çalışmasına izin verir, bu da vücudun kimyasal reaksiyonlarının büyük çoğunluğunu sağlar. 

Magnezyum vücuttaki en yaygın yardımcı faktörlerden biridir. Varlığı aşağıdakiler için çok önemlidir: 

  • Glikoz ve yağ yıkımı 
  • Glutatyon gibi proteinlerin, enzimlerin ve antioksidanların üretimi 
  • DNA ve RNA'nın oluşturulması 
  • Kolesterol üretiminin düzenlenmesi 

Hem hormonlar hem de magnezyum gibi hayati mineraller dahil olmak üzere enzim yardımcı faktörleri olmadan reaksiyonlar kolayca kontrolden çıkabilir. Aslında hafif dengesizlikler bile vücudun performans ve sağlık düzeyini kronik olarak etkileyebilir. 

Bu nedenle, magnezyumun bir enzim kofaktörü olarak işlevi, vücudumuzdaki hormonların oynadığı önemli role benzer olarak görülebilir. Ancak en önemli fark, vücudumuzun temel yapı taşlarını kullanarak çoğu hormonu kendisi üretebilmesidir. Magnezyum ise vücut tarafından üretilemez, alınması gerekir. 

Tiroid fonksiyon bozukluğu veya insülin direnci durumlarında birden fazla vücut sisteminin zarar görmesiyle aynı şekilde, magnezyum eksikliği de vücudun işlevsellik düzeyi üzerinde geniş kapsamlı etkilere sahiptir.

Magnezyum, yakıt kaynağımızı çalıştırır.

Magnezyum, hücrelerdeki küçük yapıların içinde meydana gelen enerji üretim sürecinin gerekli bir bileşenidir. 

ATP molekülü veya adenosin tri-fosfat, insan hücrelerinde kullanılan temel enerji birimidir. Hücreler tarafından gerçekleştirilen işlevlerin çoğu, eylem için enerji sağlamak için ATP'ye ihtiyaç duyar. Bunlar şunları içerir: 

  • Kas lifi kasılması 
  • Protein sentezi 
  • hücre üreme 
  • Hücre bariyeri boyunca maddelerin taşınması 

ATP, hücrenin faaliyetleri için yakıt olarak düşünülebilir, tıpkı benzinin bir arabaya yakıt sağlaması gibi. 

ATP ve magnezyumun karşılıklı bağımlılığı, sinir iletimi, dokuların ve kan damarlarının kireçlenmesi ve kas uyarılması üzerinde geniş kapsamlı etkilere sahip olabilir ve bu da yeterli magnezyum seviyelerini korumanın öneminin altını çizer.

Magnezyum DNA'mızı korur.

Çalışmalar, DNA sentezinin yetersiz magnezyum nedeniyle yavaşladığını göstermiştir.  DNA veya deoksiribonükleik asit, vücudun proteinlerin yapımında ve hücrelerin çoğaltılmasında kullanılan genetik kodudur. Vücudumuzdaki hücreler sürekli olarak yeni hücrelerle değiştirilmektedir. Farklı hücre türleri, insan vücudundaki bir hücrenin ortalama yaşının yedi yıl olduğu tahmin edilerek, farklı oranlarda devir yapar. 

Çalışmalar, DNA sentezinin yetersiz magnezyum nedeniyle yavaşladığını göstermiştir. 

Bu nedenle, hücresel işlevi olumsuz etkileyebilecek mutasyonlardan kaçınarak DNA'mızın sabit kalması özellikle önemlidir. 

DNA stabilitesi kısmen magnezyuma bağlıdır. Magnezyum sadece DNA yapılarını stabilize etmekle kalmaz, aynı zamanda çevresel mutajenler tarafından DNA hasarının onarımında bir kofaktör olarak işlev görür. 5 ATP ile birlikte magnezyum, DNA'yı “okumaktan” ve vücudumuzda kullanılan proteinleri üretmekten sorumlu olan RNA'nın sağlıklı üretimine de yardımcı olur.