Magnezyum Eksikliğinin Nedenleri
Magnezyum kaynakları açısından zengin dengeli bir diyete sahip olanlar bile eksikliklerden muzdarip olabilir.
Magnezyum eksikliğinin nedenleri arasında diyet seçimleri, magnezyum açısından yüksek gıdaların mevcudiyeti, ayrıca hastalık, belirli farmasötiklerin kullanımı ve genetik faktörler sayılabilir.
Düşük magnezyumun tespit edilmesi zor olabilir, bu nedenle magnezyum eksikliğini önlemenin ilk adımı risk faktörlerini bilmektir.
Sağlıklı bireylerde magnezyum eksikliğine şunlar neden olabilir:
- Düşük magnezyum diyetleri, işlenmiş gıdalar ve gazlı içecekler
- Yumuşak su
- Kalsiyum takviyeleri
- Reçeteli ve reçetesiz ilaçlar
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı koşullar eksikliğe karşı savunmasızlığı artırabilir:
- Alkol ve diğer bağımlılıklar
- Yaşlanma, hastalık ve stres
- Sindirim ve Genetik Bozukluklar
Magnezyum açısından zengin besinler arasında tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar bulunur. Bunun gibi yiyecekler bir zamanlar dünyanın her yerindeki diyetlerde yaygındı, ancak hem gıda işlemede hem de ilave yağ ve şeker içeren cazip hazır gıdaların mevcudiyetinin artmasının etkisi oldu. Magnezyum içeriği yüksek tam ve rafine edilmemiş gıdalar, modern diyette giderek daha nadir hale geliyor.
Modern beslenme alışkanlıklarını incelerken düşük magnezyuma neyin sebep olduğu sorusu bazı açılardan yanıtlanması kolaydır. Yerel süpermarkete yapılan bir ziyaret, kasiyerlerin lahana, pazı ve hardal yeşillikleri gibi tümü magnezyum açısından yüksek olan temel yeşil sebzeleri tanımlayamadığı ortaya çıktı.
“Yeşil şeyleri yemem” diyen yetişkinlere ve çocuklara rastlamak nadir değildir. Cips ve patates kızartması gibi kızarmış yiyecekler, kuruyemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yiyeceklerin yerini almıştır. Ve dünya çapında milyonlarca insan, mineral içeren su tüketimini, yüksek fosfat ve şeker içeriği ve idrar söktürücü özellikleri sayesinde mevcut magnezyumu gerçekten azaltan gazlı içecekler ve kahve içecekleri ile tamamen değiştirdi.
Bu yaygın yeme alışkanlıklarının her biri, diyette genel bir magnezyum eksikliği yaratır.
Yumuşak Su ve Magnezyum
Maden suyu içeriği yüksek olan bölgelerde artan magnezyum tüketiminin sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Benzer şekilde, yumuşak su kaynaklarının magnezyum alımını azalttığı ve bazı durumlarda magnezyum eksikliğine katkıda bulunduğu gösterilmiştir.
2009 yılında Dünya Sağlık Örgütü tarafından düzenlenen bir sempozyum, bilim insanlarını ve tıp uzmanlarını kalsiyum ve magnezyumun içme suyundaki etkisine ilişkin bilimsel kanıtları gözden geçirmek üzere bir araya getirdi. Magnezyum ve sağlık uzmanları, su yumuşamasının dünya genelinde magnezyum eksikliğine neden olan bir faktör olup olmadığını incelediler ve küresel su kaynaklarının yumuşatılması ve/veya takviyesi için hangi tavsiyelerin yapılması gerektiğini düşündüler.
Sempozyum, içme suyunda bulunan magnezyumun halk sağlığına olan faydasını açıkça kabul etti.
Su yumuşatma genellikle suyun ev temizleme özelliklerini iyileştirmek için yapılır, ancak bunu yapmak, dünyanın bazı bölgelerinde RDA'nın %50'sini sağlayabilen değerli bir magnezyum kaynağını ortadan kaldırır.
Bazı belediye kaynakları yumuşatmadan sonra su kaynaklarını yeniden takviye etse de, belediye su kaynakları giderek artan bir şekilde magnezyumu su arıtmanın bir parçası olarak uzaklaştırmaktadır. Kaynağında magnezyumun tükenmesi, düşük magnezyum durumunda önemli bir faktör olabilir.
Fazla Kalsiyum ve Magnezyum
Magnezyum eksikliğinin nedenleri, diğer rakip vitamin ve besinlerin takviyesini de içerebilir. Günümüzde birçok insan, özellikle kadınlar, kemik kaybını önlemek için kalsiyum takviyesi yapmaktadır.
Kalsiyum, yeterli magnezyum olmadan etkili bir şekilde kullanılamaz veya emilemez.
Bununla birlikte, kalsiyum ihtiyacına ilişkin yaygın bilgi, ne yazık ki, magnezyum ihtiyacına dair yaygın bir bilgi ile birlikte değildir. Sonuç olarak, pek çoğu, kalsiyum takviyesi yoluyla, farkında olmadan magnezyum depolarını aktif olarak tüketiyor.
Fazla miktarda kalsiyum vücudun magnezyum ihtiyacını artırır. Ve kalsiyum, yeterli magnezyum olmadan etkili bir şekilde kullanılamaz veya emilemez.
Kalsiyum ve magnezyum takviyelerinin 2: 1 oranında alınması yaygın olarak tavsiye edilir. Bununla birlikte, bazı magnezyum uzmanlarına göre, özellikle belirli koşullar veya hastalıklar veya mevcut olduğunda veya diyet aşırı derecede kalsiyum alımına doğru kaydığında, örneğin 1:1 oranı (veya hatta magnezyum lehine bir oran) bazen tavsiye edilebilir. birçok Amerikan diyeti ile.
Magnezyum Eksikliğine Neden Olabilecek İlaçlar
Bilinen magnezyum eksikliği nedenleri arasında, diüretikler, antibiyotikler, ağrı kesiciler ve kortizon gibi, emilimini bozarak veya böbrekler tarafından atılımı artırarak vücuttaki magnezyum seviyelerini azaltabilen reçeteli ilaçlar bulunur.
Magnezyum atılımını artıran ve/veya vücudun magnezyum gereksinimlerini artıran bazı özel ilaçlar şunlardır:
- Garamisin, tobramisin (Nebcin), karbenisilin, ticaricillin, amfoterisin B ve tetrasiklin sınıfının antibiyotikleri gibi belirli antibiyotikler
- Zatürreeyi önlemek ve tedavi etmek için kullanılan mantar önleyici ilaç Pentamidin
- Doğum kontrol haplarında ve hormon replasman tedavisinde bulunan östrojen
- Hidrokortizon gibi kortikosteroidler
- Edercrin, Lasix, mannitol ve tiazidler gibi diüretikler (adları genellikle -zide ile biten)
- Digitalis, digoxin (Lanoxin), Qunidex ve Cordarone dahil olmak üzere bazı kalp yetmezliği ilaçları
- Cordarone (amiodaron), bretilyum, kinidin (Cardioquin) ve sotalol (Betapace) gibi düzensiz kalp atışını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
- Anti-kanser ilacı örneğin Neoral Sandimmun olarak Platinol® ve diğer ilaçlar için
- Kemoterapide ve radyasyonda kullanılan antineoplastikler
- Epinefrin, izoproterenol ve aminofilin gibi astım ilaçları
- Antipsikotik ve antişizofrenik ilaçlar Pimozide (Orap), Mellaril ve Stelazine
Bağımlılık, Alkolizm ve Magnezyum Tüketimi
Bağımlılık veya alkolizm durumlarında, düşük alım ve emilim magnezyum eksikliğine neden olabilir. Karaciğer hastalığı, kusma ve ishal gibi komplikasyonlar vücuttaki magnezyum seviyelerini azaltır ve bağımlılığın tedavisi aslında yoksunluk yaşandığında sorunları daha da karmaşık hale getirebilir. Bazı durumlarda, şiddetli alkol yoksunluğu sırasında intravenöz magnezyum replasmanı garanti edilir.
Düşük Magnezyum Nedenleri Olarak Hastalık, Stres ve Yaşlanma
Stresli koşullar vücut tarafından daha fazla magnezyum gerektirir, bu nedenle bu koşulları yaşayanlar magnezyum eksikliğine daha duyarlıdır. Örnekler şunları içerir:
- Ameliyat
- Yanıklar
- Karaciğer hastalığı
- Şeker hastalığı
- Hormonal dengesizlikler
Bu koşullar yalnızca vücudun magnezyum ihtiyacını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda mide asidi seviyelerini düşürerek vücudun gıdaları ve takviyeleri emilebilir bir forma ayırma yeteneğini azaltır. Magnezyumun biyoyararlanımı hidroklorik asitteki azalmaya karşı hassastır, çünkü birçok magnezyum formunun vücut tarafından kullanılması için sindirim sisteminde iyonik bir forma parçalanması gerekir.
Magnezyum Malabsorpsiyonu ve Tükenmesi Hastalıkları
Crohn hastalığı, genetik hastalıklar ve diğer durumlar gibi sindirim bozuklukları, böbrekler tarafından magnezyum kaybına veya emilim sorunlarına neden olabilir. Bu tür bireyler için, kaybedilen miktarları yerine koymak için daha yüksek magnezyum alımı gerekir.
Magnezyum emilim sorunlarıyla ilişkili bazı sendromlar şunları içerir:
- Crohn hastalığı
- Çölyak hastalığı
- Whipple hastalığı
- Kısa bağırsak sendromu
- Bağırsak mukoza hastalıkları
- Bağırsak lenfanjiektazisi
- Kistik fibroz
- Kolestatik karaciğer hastalığı
- Pankreas yetmezliği
- Radyasyon enteriti
- Sistemik mastositoz
- Obezite tedavisi için ileal (bağırsak) rezeksiyonu veya ileal bypass yapılan hastalar
- Terminal ileal hastalıklar
- Tübüler bozukluklar
- Konjenital renal (böbrek) magnezyum kaybı
- İnterstisyel nefrit
- Akut tübüler nekroz
- İlaca bağlı tübüler yaralanma (örneğin aminoglikozitler, amfoterisin B, sisplatin)
- Böbrek nakli
- Renal tübüler asidoz
- Bartter sendromu
Kas krampları, yorgunluk, sinirlilik veya yüksek tansiyon gibi kronik eksiklik semptomları, yeterli diyet magnezyum alımı ile birlikte olduğunda magnezyum tükenmesinin bir göstergesi olabilse de, bu gibi bozuklukların teşhis edilmesi zor olabilir.
Ayrıca şiddetli diyabetik ketoasidoz hipomagnezemi nedeni olabilir. Bu durumlarda, aşırı insülin eksikliği, hücreler içindeki bileşiklerin parçalanmasına, magnezyumun salınmasına ve vücuttan atılmasına neden olur.